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작성자 행복이13 작성일24-10-08 04:45 조회3회 댓글0건

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무료드라마시청 운동은 그 자체로도 도움이 되지만 최적의 식단과 만나면 시너지 효과를 낼 수 있다. 적절한 타이밍에 적절한 영양 공급이 더해지면 운동을 더 잘하게 자극할 수 있고, 운동 후 회복이나 근육의 생성을 촉진하기도 한다. 그렇다면 운동 전 무얼 어떻게 먹어야 힘든 운동의 효과를 최대한 얻어낼 수 있는지 알아보자.운동 전 먹는 음식은 에너지 보충이 첫 번째 목적이다. 체력향상, 근육발달이 주목적이라면 운동 전 제일 중요한 영양소는 탄수화물이다. 운동 전 한두 시간 내에 먹는 탄수화물은 바로 몸에서 연료가 될 수 있다. 반면 지방은 태워지기까지 시간이 오래 걸리고 복잡한 대사과정도 필요하다보니 직접적으로 운동능력을 높이는 효과는 적다. 등산을 가는 사람들이 바나나나 떡, 김밥 등을 챙겨가는 것도 그 때문이다.탄수화물은 밥이나 빵 같은 소화 잘되는 녹말 성분도 좋고, 바로 운동을 시작해야 한다면 주스 같은 액상도 무방하다. 운동과의 시차를 얼마나 둘지는 소화 능력에 따라 다른데, ...
2024년 경향신문 창간 78주년을 기념하는 기획의 일환으로 기획된 오프라인 전시의 웹 도록입니다. 물건들의 처음과 끝을 동시에 인지할 때, 연결과 순환의 감각이 열릴 수 있다고 믿으며 전시를 준비했습니다.또한 이번 콘텐츠 안에는 지구를 돌고돌며 짧게 살고 천천히 죽는 ‘옷의 생애’를 다루는 인터랙티브도 함께 준비되어 있습니다. 마우스와 방향키를 조작하면서 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 세 가지 옷 캐릭터의 여정을 함께 따라가보세요.인터랙티브 페이지는 아래 배너를 클릭해 확인할 수 있습니다. 배너를 클릭해도 페이지로 넘어가지 않는다면 다음 주소를 직접 입력해주세요.https://www.khan.co.kr/kh_storytelling/2024/trashObituary/▶창간기획팀유정인(정치부) 고희진(전국사회부) 이홍근(정책사회부) 최혜린(국제부) 정지윤·한수빈(사진부) 박채움(데이터저널리즘팀 다이브)
미국 공화당 대선 후보인 도널드 트럼프 전 대통령을 공개 지지한 일론 머스크 테슬라 최고경영자(CEO·사진)가 세간에 알려진 것보다 일찍부터 공화당 관련 조직에 수천만달러를 후원했던 것으로 밝혀졌다.월스트리트저널(WSJ)은 2일(현지시간) 익명의 소식통의 말을 인용해 2022년 가을 ‘상식을 지지하는 시민들’이라는 단체가 집행한 일련의 광고 캠페인에 머스크 CEO의 돈 5000만달러(약 662억원) 이상 투입됐다고 보도했다.같은 해 6월 법인으로 설립된 이 단체에는 스티븐 밀러 전 백악관 선임고문의 비영리 법률사무소 직원들이 이사·임원으로 등재돼 있었다. 밀러 전 보좌관은 오랜 기간 트럼프 전 대통령을 위해 일해온 핵심 참모로 꼽힌다. 이 단체는 2022년 11월 미 중간선거를 앞두고 미성년 트랜스젠더와 불법이민자에게 건강보험을 지원해야 하느냐는 이슈를 두고 격전지를 중심으로 민주당을 공격하는 내용의 광고 캠페인을 벌였다.머스크 CEO는 트럼프 전...

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